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Lua-de-Mel

Em forma depois da lua-de-mel
 
Por Allyne Moreira
 

O momento pós-casamento mais marcante na vida a dois é justamente ela: a doce lua-de-mel. Tão doce que nos faz ganhar alguns quilinhos.
Porém, no intuito de recuperar a forma rapidamente, cometemos alguns erros como a prática de dietas sem fundamento, que restringem refeições e, conseqüentemente, nutrientes importantes à saúde.

 
 

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Para que esse momento não se torne desagradável, a nutricionista Fabiana Guimarâes, da Clínica Emagrecentro Pinheiros, nos dá algumas dicas:
 
 
1.
    Consuma mais alimentos diuréticos, como erva doce, hortelã, abacaxi, melancia, maracujá, limão, morango, agrião, aspargos, salsão, coentro, salsa, berinjela, abobora, que irão auxiliar na retenção de líquidos durante o processo de redução de peso. Lembre-se que um dos sinais de aumento de peso é o inchaço, portanto tente eliminar a retenção hídrica.
2.
    Fracione as refeições , comendo de 5 a 6 vezes  ao dia, isso ajudará a controlar a fome, e auxiliará o organismo a queimar gordura. Faça um bom café da manhã (com pão ou cereal, leite ou derivados e fruta), almoce bem (saladas, carnes magras, arroz integral) e faça um jantar bem leve (por exemplo: sopa de legumes ou salada com torradas e frango), isso ajuda muito o processo de redução de peso. Alem disso, não esqueça de comer algo entre as refeições, boas opções são: frutas, biscoitos integrais, sucos, sanduíches leves, iogurte.
3.
    Não consuma alimentos ricos em sódio (presente em embutidos, como mortadela, salsicha, temperos prontos, salgadinhos e no sal), pois aumentam a pressão arterial e favorecem o acúmulo de líquidos no organismo.
4.
    Evite alimentos gordurosos, e com alto teor calórico (já que o excesso não utilizado como energia acaba sendo armazenado como reserva, podendo aumentar a gordura localizada.
5.
    Evite Carboidratos e açúcar em excesso.
6.
    Favoreça o consumo de frutas e verduras, ricos em vitaminas, minerais e fibras, além de recompor todos os nutrientes essenciais, auxiliam muito no transito intestinal, se associado a uma adequada ingestão de líquidos. As fibras presentes em alimentos integrais, como farelo de trigo, aveia, cereais integrais e linhaça, também ajudam o intestino a trabalhar melhor.
7.
    Consuma bastante água, alem de ajudar na retenção hídrica, auxilia no funcionamento intestinal. Por isso, é fundamental tomar pelo menos 2 litros por dia.
8.
    Faça alguma atividade física, isso deixa a pessoa mais tranqüila, auxilia na redução de peso e gordura, além de todos os outros benefícios à saúde.
 
 

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